5 種在家工作時放鬆心情並提高工作效率的方法。

2月 10 2023
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在家工作可能很艱難。你是一個人，沒有老闆或同事打擾你的工作。另外，沒有人會從休息室的冰箱裡偷走你的午餐，因為他們也只是想吃點東西！然而，在家工作時，生活不必如此孤獨。有很多方法可以確保您保持高效，同時避免分心，保持健康和有條理。以下是一些提示：

從基礎開始。

在家工作時放鬆心情的第一步是設置一個指定的工作區。您只需要一把椅子和桌子，或沙發和桌子。這樣做的目的是創造一個有利於生產力的環境——而不僅僅是任何舊地方都能做到。確保你的辦公桌乾淨整潔，上面沒有雜物；如果你的桌子旁邊的地板上或房子的另一部分（甚至另一個房間）有成堆的文件，請嘗試將它們組織成符合邏輯的一堆，這樣當一個人再次變得太高時（就像他們經常做的那樣） )，當您稍後再次歸檔時，您會知道它們屬於哪裡！

你的椅子也應該足夠舒適，這樣當你每天早上 9 點整坐下時，不會抱怨昨晚睡在舊床墊上的過程中積累了多少疼痛（或者更糟糕的是：早起！），那麼可能會出現問題：要么在所述床墊上花了多少錢；要么或者更糟的是——與你自己！

設置指定的工作區域。

在家工作時保持專注的最佳方法之一是擁有指定的工作區域。如果您將客廳用作辦公空間，這一點尤其重要，因為這可能會分散想要看電視或聽音樂的家庭成員的注意力。

如果您家中沒有多餘的房間未用於其他用途（如儲物），請考慮在客廳的一角設置一個區域，讓您可以專注於完成工作。

以下是我們建議在您指定的工作區域放置的物品：

辦公桌或桌子 - 足夠堅固的地方，以便在筆記本電腦/電腦鍵盤上打字時不會晃動
電腦顯示器 - 一台大屏幕顯示器比兩台小顯示器更可取，因為它使多任務處理更容易（但如果有兩台顯示器更適合你，那就繼續吧！）

成為早起的人。

早起的人壓力很大。它被視為生產力和紀律的標誌，但它也可能是完成工作和感覺自己總是落後之間的區別。除了幫助我們在更短的時間內完成更多的工作之外，早起還能讓我們有更多的時間保持頭腦清醒——這意味著我們可以更好地專注於手頭的任務。

開始讓自己成為早起者的簡單方法？在整個晚上設置多個鬧鐘，讓它們每隔一兩個小時（或更頻繁）響一次。這樣，當您的身體在早上 5 點或 6 點左右（或任何時候）自然醒來時，您會感到神清氣爽，而不是因為被鬧鐘吵醒而昏昏沉沉！

正確飲食，正確生活（並遵循 80/20 法則）。

如果您的胃在咕咕叫，或者如果您太累而無法睜開眼睛，您將無法完成很多工作。通過確保飲食正確、睡眠充足和定期鍛煉來照顧好自己。

在家工作時，這說起來容易做起來難——但這很重要！在預算內吃得好可能很難（尤其是當外賣很容易的時候），但這並非不可能：嘗試在線查找食譜或在圖書館或書店查閱食譜。您還可以考慮註冊一項膳食計劃服務，例如 Blue Apron 或 Hello Fresh；這些服務每週都會將新鮮食材直接發送給您，所以剩下的就是準備工作了！這些服務的費用通常為每週 60 至 80 美元，每餐約需 4 至 5 美元——與餐廳價格相比還不錯！

在家工作時獲得充足的睡眠也很困難，因為作為自由職業者，我們通常沒有固定的工作時間；然而，我們可以做一些事情，比如全天設置鬧鐘，這樣我們就可以確切地知道我們的工作日何時開始/結束。”

重要的是要在身體、精神和情感上照顧好自己，這樣您才能在家工作時保持最佳狀態。您也可以考慮偶爾走出家門——即使只是和朋友喝杯咖啡或遛狗！

休息一下，到外面去。

當您在家工作時，一切都有點太多了，請休息一下。一個短的，甚至！

安排你的一天，這樣你就不會一次花幾個小時盯著屏幕。全天休息一下，如果可能的話，到戶外呼吸新鮮空氣。
如果您不能外出，請打開一些窗戶或打開一些風扇，讓新鮮空氣進入您的房間。當你這樣做時，你會感覺好些；相信我！
確保全天吃健康的零食（堅果很棒），這樣飢餓就不會導致以後不健康的飲食（這會讓我們所有人都更難）。

保持井然有序和準時。

雖然保持井井有條是必須的，但可能很難跟踪您需要做的所有事情。要緊跟您的待辦事項列表並完成任務，請嘗試以下一種或所有方法：

使用日曆和提醒。如果您正在尋找一款可以幫助您管理約會、事件和任務（甚至可以提醒您這些內容）的應用程序，那麼 Google 日曆就是您的最佳選擇。您可以立即設置重複活動，例如每周瑜伽課或每月與朋友共進午餐！此外，還有大量與 Google 日曆集成的第三方應用程序，因此如果最後一分鐘出現問題（例如有人意外下班），您會立即知道，而不必四處尋找空位在你的日程表裡。”
使用 Trello 或 Anydo 等任務管理器應用程序。 “