精油的安全使用：解讀標籤並識別風險

精油因其潛在的健康益處而在新加坡和世界範圍內廣受歡迎，包括緩解頭痛、對抗疲勞、振奮情緒、支持消化和幫助記憶[ 3 ]。利用這些油的芳香療法是指一系列傳統的、替代的或補充的療法[ 2 ]。然而，必須仔細監管它們的使用，以防止任何不利影響。

精油的安全使用

精油的安全性取決於使用頻率、精油質量及其使用方式[ 4 ]。精油需要稀釋以防止不良反應，理想情況下濃度水平應保持在 5% 以下 [ 1 ]。稀釋 1% 相當於將大約一滴精油添加到一茶匙基礎油中。

吸入是從使用精油中獲益最快的方法，並且可以幫助平衡情緒和情緒 [ 6 ]。然而，精油應始終在通風良好的地方擴散，且擴散時間有限，通常不超過 60 分鐘。

直接塗抹在皮膚上應謹慎。在塗抹到皮膚上之前，務必先用基礎油稀釋油，並進行斑貼測試以檢查是否有任何過敏反應[ 5 ]。

了解精油標籤

在新加坡，精油標籤常常令人困惑。它們可能包含“治療級”、“純”、“天然”或“認證”等術語，但這些主要是營銷術語，沒有標准定義。

“純”精油意味著它沒有與其他物質混合，但這並不一定表明它的質量或安全性。 “治療級”意味著該油可能對健康有益，但如果沒有對該術語的標準化監管，它可能會產生誤導。

評估精油質量的最佳方法是查找植物的植物名稱（例如薰衣草的 Lavandula angustifolia）、所用植物的部位、提取方法和原產國。

潛在風險和近期濫用行為

儘管精油是天然來源，但如果濫用，可能會帶來風險。潛在的副作用包括皮膚刺激、灼燒感、過敏反應，在極端情況下還包括毒性[ 5 ]。

新加坡曾出現過精油使用不當的案例。例如，將未稀釋的精油直接塗抹在皮膚上，會導致嚴重刺激和燒傷。在另一起事件中，一家人長時間使用擴香器，因過度暴露而導致頭痛和頭暈。

結論

精油具有許多潛在的好處。然而，了解使用這些有效植物提取物的安全方法並解讀其標籤至關重要。永遠記住，天然並不總是等於安全，如有疑問，請向經過認證的芳香治療師或醫療保健專業人士尋求建議。

注意：此信息截至 2023 年 5 月是準確的，並且可能會隨著新研究的出現而發生變化。請務必諮詢醫療保健提供者

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